Entfernung 36,4 km, Höhenmeter im Aufstieg 2089 Hm, Höhenmeter im Abstieg 1460 Hm

Der TRANSALPINE RUN 2019 startet in Oberstdorf im Allgäu. Über das Warmatsgund wo die erste Verpflegungsstation steht, laufen wir auf alpinen Pfaden hinauf zur Rossgundscharte (2005m). Unterhalb vom Schafalpkopf geht es zur Mindelheimer Hütte (2013m), und dann über das Koblat zur deutsch-Österreichischen Grenze (2040m), dem höchsten Tagespunkt.  Über großflächige Almwiesen geht es talwärts nach Hochkrummbach (1613m) am Hochtannbergpass mit einer weiteren Verpflegungsstation. Vorbei am Körbersee geht es über das weite Auenfeld Richtung Oberlech am Arlberg (1660m). Ein letzter Downhill ins erste Etappenziel nach Lech (1427m).

Entfernung 26,6 km, Höhenmeter im Aufstieg 1799 Hm, Höhenmeter im Abstieg 1932 Hm

Mit Start in Lech geht es über den Rüfikopf (2339m), mit Verpflegungsstation, vorbei am Monazabon See hinunter nach Zürs (1717m) und weiter zum Flexenpass (1773m) mit der zweiten Verpflegung. Durch den Hölltobel und die Flexenmulde kommen wir zur Alpe Rauz (1684m). Es folgt ein steiler Ansteig entlang des Valfagehrbach hinauf zur dritten Verpflegung an der Ulmer Hütte (2279m). Durch das Steißbachtal geht es bergab nach St. Anton (1284m) ins Ziel.